一、为什么我们都在“卷”？

想象一下，社会就像一块农田，随着深入实施科教兴国战略，农田的灌溉系统突然升级，大学生数量从以前每年的90万激增到现在的1179万（2023年数据），大家的受教育程度也普遍提高。但优质的工作岗位（就像农田里的土地）增长得并没有那么快，导致很多人为了找到好工作而不得不更加努力，就像卷心菜一样层层包裹自己，以求脱颖而出。

二、如何在“卷心菜田”里找到自己的位置？

1. 找到你的特色：就像自然界中没有两片相同的树叶，每个人都有自己的独特之处。比如，有人利用无人机技术提供独特的婚庆拍摄服务，比传统摄影更昂贵且受欢迎；有的人成为整理收纳师还提供心理疏导，这些都是在细分领域找到自己的发光点。

2.规划你的人生阶段：

（1）自我认知阶段（22-25岁）：此阶段，年轻人初入职场，需深入探索自我，包括兴趣、优势、价值观及职业倾向。通过自我反思与导师指导，明确职业定位与发展方向，避免盲目跟风与过度竞争，制定符合实际的职业规划。

（2）能力基建阶段（25-35岁）：此阶段，需在职业领域建立坚实基础，包括专业技能与软技能。同时，培养反脆弱能力，面对挫折与困难时能够迅速调整心态、寻找解决方案。在专业能力基础上，尝试跨界学习，拓宽视野与知识面。

（3）价值放大阶段（35-45岁）：明确核心竞争力，并不断拓展与深化，形成个人品牌。通过行业交流、公开演讲、撰写专业文章等方式提升知名度与影响力，并保持开放与创新心态，适应技术与市场动态变化

3.跨界学习：不要只盯着自己的专业领域 ，尝试学习其他领域的知识，就像菜园里种点调味料，关键时刻能增添独特风味。比如，程序员可以学点心理学，让代码更富有温度和人文关怀。

三、如何照顾好自己的心灵？

1. 设置压力预警：当连续几天不想出门、暴饮暴食或熬夜刷手机时，可能是心灵在发警报，要记得及时放松自己。

2. 情绪小技巧：

（1）早晨：告诉自己今天不需要超越任何人，保持平和心态。

（2）通勤：把挤地铁当成有趣的体验，听首喜欢的歌，保持好心情。

（3）睡前：写下三件让你感到幸福的小事，哪怕只是小事，也能让你心情愉悦。

3. 建立心理缓冲：

（1）每周安排一个晚上作为“洞穴时间”，断网、泡澡、读纸质书，享受宁静。

（2）在公司附近找一个放松的地方，比如24小时书店或社区花园，作为你的“秘密基地”。

（3）养一盆生长缓慢的植物，提醒自己生命自有其节奏，不必急于求成。

最后，记住“卷心菜”的智慧：它层层包裹不是出于焦虑，而是为了储存养分等待最佳生长时机。当我们把“内卷”看作成长的机会 ，把压力转化为动力，终有一天，我们会发现自己已经绽放出属于自己的光彩。